스트레칭원칙1 통증없이 안전하게 스트레칭하기 목차 스트레칭의 중요성 스트레칭 전 준비하기 스트레칭의 기본 원칙 이해하기 자신의 한계 인식하기 정확한 자세 유지하기 스트레칭 시간과 빈도 스트레칭 후 회복 시간 주기 마무리: 스트레칭의 지속적인 실천 스트레칭의 중요성 스트레칭은 우리 몸을 위한 ‘준비 운동’ 같은 것입니다. 우리 몸은 복잡한 기계처럼 여러 부품으로 이루어져 있는데, 스트레칭은 이 부품들이 서로 잘 맞물려 움직일 수 있게 도와줍니다. 근육을 부드럽게 만들어주고, 관절을 유연하게 해 줘서, 운동을 하거나 일상생활을 할 때 부상을 방지해 주죠. 또한, 스트레칭을 꾸준히 하면 운동 성능도 좋아집니다. 예를 들어, 축구를 할 때 더 멀리 공을 찰 수 있게 되거나, 일상생활에서 무거운 물건을 들 때 더 쉽게 들 수 있게 되는 것이죠. 하지만, 스.. 2024. 1. 26. 이전 1 다음
